La surcharge mentale, quelques conseils pour l’éviter

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La surcharge mentale, quelques conseils pour l’éviter

La surcharge mentale est un phénomène qui touche de plus en plus de salariés. Elle peut avoir des conséquences importantes sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie professionnelle et personnelle. Il existe des moyens de prévenir et de traiter la surcharge mentale, Actis vous accompagne pour y parvenir.

Qu'est-ce que la surcharge mentale ?

La surcharge mentale est un état de stress chronique qui se manifeste par un sentiment d’épuisement, de fatigue, d’irritabilité, de difficulté à se concentrer et à prendre des décisions. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que :

Un trop grand nombre de tâches à accomplir
Des délais serrés
Des exigences élevées
Un manque de soutien de la part des collègues ou de la hiérarchie
Un environnement de travail stressant

Comment prévenir la surcharge mentale ?

Une étude réalisée par l’Institut national de la santé mentale (INSM) en 2017 a révélé que 38 % des salariés français déclaraient avoir souffert de stress au travail au cours des 12 derniers mois. Prévenir la surcharge mentale constitue un enjeu et une responsabilité pour les entreprises. Néanmoins, des petites améliorations dans le quotidien peuvent être constatées simplement par des actions personnelles. Pour cela vous pouvez :

Définir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle : cela signifie de ne pas apporter votre travail à la maison et ne pas répondre aux e-mails ou appels professionnels en dehors des heures de travail.
Prendre des pauses régulières pendant la journée : cela vous permettra de vous détendre, de vous déstresser et de revenir au travail avec un esprit aéré.
Faire de l’exercice régulièrement : l’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre humeur.
Dormir suffisamment : le sommeil est essentiel pour votre santé physique et mentale.
Manger sainement : une alimentation saine vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée.
Passer du temps avec vos proches : les relations sociales sont importantes pour votre santé mentale.
Demander de l’aide si vous en avez besoin : si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander de l’aide à un ami, un collègue, un membre de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale Actis.

Les services proposés par Actis

Actis propose des conférences et webinaires interactifs, adaptés à des groupes de 20 à plus de 1000 participants. L’approche choisie optimise l’expérience des participants en combinant apports théoriques et séquences d’application ludiques.

Des formations sur mesure pour des groupes constitués, où les participants coconstruisent leurs règles d’écologie mentale et de qualité de vie au travail sont également proposées. Les formations combinent apports théoriques et séquences interactives pour favoriser une meilleure collaboration et concentration, tout en offrant des exercices de régénération mentale et des pauses « relax ». Les interventions peuvent être configurées pour des formats de 30 minutes à 2 heures pour les conférences, et de 1 heure à ½ journée pour les formations.

Traiter la surcharge mentale

Si vous souffrez de surcharge mentale, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous aider à identifier les causes de votre stress et à mettre en place des stratégies pour le gérer. Pour cela Actis vous propose un service social et infirmier dans les entreprises en capacité d’aider à prévenir et à traiter la surcharge mentale des salariés.

Les infirmiers de santé au travail aideront les salariés à gérer leur stress et à prendre soin de leur santé physique et mentale tandis que les assistants de service social pourront accompagner les salariés à travers leurs problèmes personnels et professionnels diminuant ainsi la charge mentale accumulée.

Sources

INRS : https://www.inrs.fr/risques/psychosociaux/

MentalEco: https://www.mentaleco.fr/

SantéPubliqueFrance : https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/sante-mentale

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